A nutrição exata para você bater os seus recordes.
Mais do que dietas. Um planejamento estratégico e 100% focado na sua rotina, necessidades e adaptação.
Performance, emagrecimento e bem-estar.
Através de um acompanhamento exclusivo e direcionado, você vai entender como alcançaremos resultado em apenas 4 passos:
1º Entendendo sobre você
Antes de qualquer dieta, precisamos conversar. Vamos mapear seus objetivos, histórico clínico, qualidade do sono, intestino e rotina de exercícios. O plano nutricional deve se adaptar à sua vida, e não o contrário.
2º Avaliação Física
Consultas presenciais: Realizamos a medição exata do seu percentual de gordura (dobras cutâneas, circunferências, peso e altura).
Consultas online: Utilizamos ferramentas de autoaferição, peso e imagens para acompanhar sua evolução de perto. Mesmo à distância, o acompanhamento é minucioso e eficiente.
3º Plano alimentar personalizado
Com todas informações em mãos, agora nós vamos montar a sua dieta juntos, durante a consulta. Ajustaremos as quantidades ideais para o seu objetivo, incluindo as suas preferências alimentares, substituições inteligentes e o espaço para a sua "refeição livre".
4º Acompanhamento Contínuo
A consulta é só o começo. Você terá suporte direto comigo e meu time via WhatsApp para tirar dúvidas ou ajustar a dieta ou imprevistos que aconteçam na sua rotina. Além disso, faremos um Check-in Semanal através da ferramenta LiveClin de feedback semanal para avaliar o seu progresso e garantir que você não perca a motivação.
Meu foco é o seu resultado.
Por isso, entendendo que a vida acontece a todo instante e não somente no momento das consultas, durante todo o acompanhamento você terá canal livre de WhatsApp comigo para tirar suas dúvidas, compartilhar suas conquistas e claro, vou adaptar a sua dieta sempre que necessário.
Dessa forma, evitamos que as dificuldades que possam aparecer ao longo da sua rotina virem uma bola de neve e se tornem empecilhos para que você continue em busca do seu objetivo.
Esse canal não tem custo adicional e se trata de um suporte totalmente exclusivo, onde posso garantir, que já fez a diferença na transformação de muitas pessoas.
QUEM SOU EU
Muito prazer, sou Ricardo Antonow!
Nutricionista há 7 anos, formado pelo UniCEUB e pós-graduado em Nutrição Esportiva. Ajudo atletas de endurance a alcançarem sua melhor performance de forma simples e estratégica.
Como também vivencio a rotina do triathlon, sei exatamente o que é conciliar o trabalho com uma planilha exigente. Entendo na pele o cansaço dos treinos e o impacto da nutrição na nossa recuperação e rendimento.
A minha filosofia é direta: nenhuma regra vale para todo mundo. Por isso, elaboro um planejamento 100% individualizado e sem terrorismo nutricional, respeitando a sua rotina, os seus gostos e a sua adaptação.
Meu objetivo é te dar energia para bater seus recordes pessoais, provando que resultados de excelência se constroem com comida de verdade e parceria. Vamos juntos ajustar a máquina para o seu próximo desafio?
Perguntas Frequentes
Atende plano de saúde?
Devido ao tempo dedicado e ao suporte personalizado oferecido aos pacientes, não realizamos atendimentos por meio de convênios. No entanto, todas as consultas incluem a emissão de nota fiscal, possibilitando que você solicite o reembolso diretamente ao seu plano de saúde, conforme as condições estabelecidas pela sua operadora.
Qual a duração da consulta nutricional?
As consultas duram entre 90 e 120 minutos, garantindo tempo suficiente para uma avaliação completa, definição de estratégias e esclarecimento de dúvidas.
Qual o intervalo entre as consultas?
Os intervalos entre os atendimentos do nosso acompanhamento normalmente acontecem a cada 45 dias.
Posso tirar dúvidas fora do horário da consulta?
Sim! Você pode tirar dúvidas fora do horário da consulta através do WhatsApp. O suporte será feito dentro de um prazo adequado para garantir que todas as suas questões sejam respondidas com atenção e precisão.
Aceita quais formas de pagamento? Posso parcelar?
Aceitamos dinheiro, PIX, cartões de crédito e débito. Sim, você pode parcelar o valor da consulta! O pacote de 3 consultas pode ser dividido em 3x sem juros, e o pacote de 6 consultas pode ser dividido em 6x sem juros, facilitando o pagamento de acordo com a sua conveniência.
Você prescreve manipulados e suplementos esportivos?
Sim, quando necessário. Trabalho com prescrição de vitaminas, minerais, fitoterápicos e suplementação esportiva (Whey, Creatina, Geis de carbo, eletrólitos etc.) para otimizar sua performance, saúde e estética. Mas lembre-se: a suplementação é a “cereja do bolo”; a base sempre será a alimentação.
Onde fica o consultório presencial em Brasília?
O consultório de nutrição fica no Lago Sul, em Brasília localizado na Kale Espaço e Saúde. O espaço é preparado para realizarmos uma avaliação física completa (com foco em composição corporal para atletas e praticantes de atividades físicas) e estruturarmos o seu plano alimentar com conforto e tranquilidade.
Sou iniciante na corrida/triathlon. O acompanhamento nutricional é para mim?
Com certeza! Muitas pessoas procuram um nutricionista para corredores ou triatletas apenas quando já estão competindo, mas o ideal é ajustar a nutrição desde o início. Aprender o que comer antes, durante e depois dos treinos vai acelerar sua evolução, prevenir lesões e garantir que você tenha energia para aproveitar a modalidade, seja para provas curtas (5k/10k) ou desafios maiores (Meia Maratona, Maratona ou Ironman).
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Endereço
Kale Espaço e Saúde: SCES TRECHO 02 CONJUNTO 19 SALA PARTE 1 - DENTRO DO PORTO VITTÓRIA - Asa Sul, Brasília - DF, 70200-002
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